“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🐥将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。😑”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🍸号，另一人作⏮出相应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

😚　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　其天💐赋只能用🌱恐怖来形容。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子📚和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🏙上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋💃的，从未对外启用。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长制定的力量训🌬练是不盲目的进行力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🐘子，又是大师兄。　　片刻后，金馆长拎着饺子🏣和📨炸酱面从外面回来了。　　力量训练：深蹲、🦔半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧📨举腿。

　　“欸，好勒。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　🙋金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🧔紧给我坐下休息。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🧔他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🥌。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🥇“金馆长，这怎么可🈲以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🥇你别🕰叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺🚉在了地上，擦着额🛀头上的汗，大口喘着粗气。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🧣都被🚉汗水给湿透了。🧣　　“好！”

　　总之就是不按照规律进行编号，然🗞后由一🏖人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　总之就是不按照规律进行编号，🗻然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应👮的攻击动作。　　“🗻林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城🔜的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🖍有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你👗别叫我馆长了，叫🦕我师父吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放👗在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长📎看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长🎍看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　见林🉑城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🔆度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“欸，好勒🍊。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🥩后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次💓系📋统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🥞此时的金馆长💓看林城的眼神里都带着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🥞边白吃白住了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🧥比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🍸的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🚖前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🆔以功能性几乎适用于任何运动。”

　　总之💽就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🌻一人作出相应的攻击动作。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不💽怎么听使唤了。

　🕞　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金🎙馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持😓，瘫坐在地上休息了起🌛来。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🌛架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越是惊🚀叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不🍠上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🧣加快了速度。