🔞金馆长❤道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练❤中，🐣一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🎩将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成😑的，金馆长之所以让林🔔城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🌈头发都被汗水给湿透了。　　林城的😜基础力量不算强，也不算弱。

　　最终训练结束后，就🚟是进行肌肉放👱松。　　刚开始林城光是记🚟这些编号都记不😶全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　小主，这个章节后面还🦂有哦，请📞点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城的基础力😮量不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加📑快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应⛽不及时了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推📜等。”　🎀　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　其天赋只能用恐怖📩来形容。

　　不算🐔强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🏺的，力量几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🏺的林城又🍥再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习上肢🍯肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城的基础力量🔶不算强，也不算弱。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回✳来。”💘　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

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　　“欸，好勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🐯在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩🖲漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🤕。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧👞步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。⬛　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　放松之➰后，林城感觉自己浑身都快散架了🏫，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　小主，这个章节后面还有哦🐧，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护😰训练。　　等林城再次完成训练后，金馆🌃长让他暂时休息下。😰　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习完⏰这一系❌列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　颈部稳定性训练，采🍟用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。❌

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“欸，好勒。”　　金馆长郑重🔳🕯其事的说道。　　金馆长制定的力量训练🔳是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力🐒量训练。　　小主，这📏🍷个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“欸，好勒。”

　　金馆🎟长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。⚫🥔　　“欸，好勒。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🐱买吃的，给你🥔带回来。”

　　🚋“馆长🌰，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🔮　　金馆长道：“简单休息一下，接下👊来是核心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天👂赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜欢韩漫📏：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不📜多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，🔹林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🌧都在他之📂上。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练❇，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🐓“林城，快过来吃吧。”