🕌 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的😢，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🔻长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作♋为主。 金馆长出门后，林♋城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🌠口喘着粗气。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜📮欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和☕肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既➗是关门弟子，又是大师兄。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 听到金🌮馆长这么说✡，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
例如：擦玻璃、🙅IOS、招🚙财猫等等等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚🚙持，瘫坐在地上休息了起来。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年⏸里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长，你❕吃什么随便给我带点什么就行了。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🎎运动。”
颈部稳定性训练🕜，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果不是🥡身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下⏬武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🆑的功能性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
练✉习上肢肌肉群：颈后弯举、连续⏮挺举、抓举、提拉杠铃。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🏧步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
吃完午餐后，两人休息了一会，🐱便开始了下午的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带⚽，又怎么好意思还提要求。 金馆👊长郑重其事的说道。 💫 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天🕟起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能📗性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、❎提拉杠铃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果不是身体累的⛽快散架了，他无论🌕如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城则按照🌕金馆长喊🏑的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🏑 金馆长道：“简单休息一下，接下❄来是核心力量训练。”
📟 金馆长制定的力量训👴练是不盲目的进行力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于👴是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城本就不好意思让金馆长🐷给自己带，因为这样他就相当于是一边免费🕑学格斗技巧，一边白吃白住了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🖋一人🥗作出相应的攻击动作。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 其天赋只能🍠用恐怖来形容。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🏤可以继承🌕他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🍄 金馆长郑重其事的说🚍道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城甩了甩头上的🔚汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
听到金馆长这么说😌，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🎇 片刻后，金馆长拎着饺子🌴和炸酱面从外面回来了。
🤬因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林💱城就既是关门弟子，又是大师兄。
“馆长，你吃什么随便给🌈我带点什么就行了。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。