✉这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🐣　听到金馆长这么说，林城也不再坚🙂持，瘫坐在地上休息了起来。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🎬🙂通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🔗为关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🐙，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进🏯行颈部稳定性训练。

　　练习完这一系列的动作后，🎦休息了一会，又开始🆑了下一阶段的功能性训练。　　金馆🏫长郑重其事的🎦说道。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🕣、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5📰、3、7、4、8......”

　　最❔终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这👰么多年里，只收过寥🚷寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城则按👤照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　此👢时的金馆长看林城的眼神里都带着光。👤

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🚄编号，另一人作出相应的攻击动作。　　颈部稳定性训练，采用弹力😱带各个角度的对抗和颈桥👙等。

　　其天🐫赋只能用恐怖来形容。　　听到金馆长这么说🐃，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃📴、IOS、招财猫等等等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带👔各个角度的对抗和颈💊桥等。　　如🕋果没有强大的基础力量，即便把基础力💊量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　如🕋果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🚟坐🥁下休息。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　灵敏训🚉练结束后，开始了力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🐂西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🚗速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及☔时了。　　这会林💘城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🚗

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🏖还提要求。

🍄　　最终训练结束后🤷，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面🤳还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　😳　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长郑重其事的🔈说道。　　林城则按照金馆长喊的😸🆓编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚📶坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去💽吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“林🐒城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了🕓一会，便开始了下午的训练。

　　林城🚔的基🎴础力量不算强，也不算弱。