提供重拳力度共有两个🗃步骤，首先是通过力量🐢训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🎭“好♎！” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“欸，好勒。” 林城甩了甩头上的🥣汗水说道，他的头发都被汗水🏘给湿透了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🈷力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地🃏下武斗者比⏬赛的门槛都摸不到。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🃏力量训练。
吃完午餐后🥉，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “好！”😮
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖📡的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🥅，把全部编号和动作全部对应上了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🛵。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🚳。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长厉😔声道：“训🍞练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 喜欢韩漫：龙国🐁少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这会林城已经休息的差不多⛺了，翻身起来后⌚，走向吧台。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训⌚练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🦋 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
最终训🛂练结束后，就是进行肌肉放🙀松。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🕖？我去给买吃的，给你带回来。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🧡在林城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长道🤮：“简单休息一下，🍁接下来是核心力量训练。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫🔆等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🥑，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城逐渐适👿应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🗳 灵敏训练结束后，开始了力量⛲训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🉑右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
最终训练结束🍵后，就是进🐠行肌肉放松。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🎭怎么听使唤了。🐠 最终训练结束后，就是进行🎭肌肉放松。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🚪发挥力量，让我们的动🔌作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
总之就是不👣按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚕出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“馆长，你吃什么随🎇便给我带点什🤒么就行了。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🚽行了。” 片刻🙉后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🛎外面回来了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🐺，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。