虽然他之前也🐢是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🆘他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🆘经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
颈部稳定性训练，采💸用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城📷直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“金馆长👆，这怎么可以？”刚坐下🐐的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 片刻后，👆金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 例如🏈：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🌩林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基⏪础力量，即便把基础力🌶量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🔅 金馆长制定的力量训👅练是不盲目的进行力量训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我🔅的，你赶紧给我坐下🎸休息。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🎸的打算。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这让金馆长大喜👆，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🔗收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速😃度全👆网最快。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光😃。
🐆 “欸，好勒。”
😗 “欸，好🗯勒。”
颈部稳定性训练，采用弹力🍓带各个角度的对🚂抗和颈桥等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长郑重其事🍨的说道。📿
“欸，好勒。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🔋的🏓就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 👀另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🛒因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🛒板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🔇了下午的训练。 金馆长道：“简单🎙休息一下，接下来是核🎥心力量训练。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞😑士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “欸，好勒。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🐀，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🚲 金🔬馆长郑重其事的说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🌌，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强🌇大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人📛想要提升一点速度都要用📰一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🎢 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🚽。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
⬅ 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐♓下休息。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长➰郑重其事的说道😙。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 养护训练一般🚲以颈部和肩部的稳定性训练为主。🌎 例如：擦玻璃、🚲IOS、招财猫等等等等。
⛺ 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 ⚾ 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🍒。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🌳一些训练量。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🛏国拳击圈的门面，但并没有🌎达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🗂弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🛏大师兄。