因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🤟林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些练完以后，林🕓城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “好！”👊 “金馆🏏⤵长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
例如：擦玻璃🏏、IOS、招财猫等等等等。
此时的金馆长看林城的眼神里都🍜带着光。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🚾最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“好！” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 养护训练一般以颈部🕸和肩部的稳定🍹性训练为主。
最终训练结束后，就是进行肌肉放🎽松。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 看到林城逐渐适应了🎑，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🥧数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这会林城🕘已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些练完以后，林😈城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
最🎲终训练结束后，就是进🏆行肌肉放松。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 颈部稳定性训练，采🗼用弹力带各个角🧔度的对抗和颈桥等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “林城，你不用跟我这么客气🗾，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🕑后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🏍师父吧。”🐖 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🏍城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🦌的功能性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🛳关门弟子🍍，又是大师兄。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🌉但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金🤧馆长⏯郑重其事的说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🏣，因此多进行颈部稳定性训练。
灵敏训🎭练结束后，开始了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🚷量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
吃完🤝午餐后，🖤两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “好！” 首先㊙，金馆长将不同的攻击动作，设置成🤣不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🔻重的拳。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🌟向吧台。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
💦 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🖋。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又😪给林城加了一些训练量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🌞。😌 但林城📺与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🌞钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
最终训练结束后，就是💪进行肌肉放松。 因为之前收的都🎙是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🔠大师兄。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”