如果不是身体累的快散架了，他无论😊如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意✒思还提要求。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🌶　喜欢韩漫：龙国少年攻🧑略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　灵🌶敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🤖人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🦂的时间内，已经提升了几倍速度。

🐳　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　🌠　吃完午餐后，两人休🐆息了一会，便开始了下午的训练。　　练习完🌠这一🚄系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🍹“林城🚁，快过来吃吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　🐦金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆长这么说，林城也⬅不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长郑重其🥢事的说道♈。　　看到林城😷逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🥢。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🦉城很快就适应了过来，把全部编号和😷动作全部对应上了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安😲全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”⛵　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🆒从🈶地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护训练🍰一般以颈部和肩部的稳定🐏性训练为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🍰练，是为了找出林城的薄弱项🐸，好进行着重训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长将动作和编号🔼写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🚮当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白💳住了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些练😕完以后，林城已经感觉到很累了，因为这📒是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城😇的📒基础力量不算强，也不算弱。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🙍门弟子，又是大师兄。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🐷湿透🚸了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作😒和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....😦.”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🧀阶段的功能🔖性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🛁见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些😁训练量。　　“你先休息一😁会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金👯馆长拎着饺子和炸酱🏳面从外面回来了。　　🎉🏳“好！”

　　如果🧠不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🧖　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🧠，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下💳一阶段的功能性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🎸些反应不及时了。🥈

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如🍓果不是🚴身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

📪　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🐼举。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林城再次👕完🎹成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🕧间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　其天赋只能用恐怖⏹来形容。

　　金馆长看着瘫躺在地上🧖的林城，笑着问道：“你想吃什🎌么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松⏱。🤒

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🕥，又是大师兄。　🏛　其天赋只能用恐怖来形容。