🛂　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始📉有些反应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他⬜格斗选手，除了个🥉别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在⬜林城适应后，再次加快了速度。　　⌚总之就😄是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人⛰已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🎢更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城本就不好意思让⛰金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🌺一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🐾新速😕度全网最快。　　“林城，你不用跟我这么客气㊗，从今天起，😕你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的㊗门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🏞、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆⚾长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🏇3、7、4、8......”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　如果没有强大的基础力量，即🦅便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🚲的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🌉前滚翻，等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🚋炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你📌赶紧给我坐下休息。🚆”

　　“📒好！”　🤮　这会林城已经🐸休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　放松之后，林🚿城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🍧腿都不怎么听使唤了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　刚开始林城光是记这些编号🎲都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🥝来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你🥝不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

♊　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长郑重其事的说道。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了❗个别的，力量几乎都在👹他之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正⤴⭕确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城甩了甩头🎺上的汗水说道，他➖的头发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　因为之前收的都是学生，如🌙果他将林城收为弟子，那么🌌林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　听到金馆长这么说，林城🌌也不再坚持，瘫坐在地上休🦒息了起来。

　　此时的金馆长看林城的眼🚬神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🏍倍速度。　　片刻后，金馆长拎🕚着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统👿的训练一项格斗术，之前都是零⛷散的进行一些简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块🐨白板上，🍵然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　吃完㊗午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🥓子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🗂兄。　　喜欢韩漫：龙📜国少年攻略首尔请大家收藏：韩🥓漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，🐣难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容🏄。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次✨加快了🧕速度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能✨性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　吃完午餐后😍，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。