等林城再🐹次完成训练后，金馆长让他暂🐨时休息下。　　力量训⬇练🐨：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🌥。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将💞手里的东西💕放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？😆”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🏗。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🐬。

　　金馆🖌长出门后，林城直接躺在了地上，🌻擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给📯我带点什么就行🌻了。”　　不算强是因为🌱与同龄段、同量级的其他格斗📯选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再次完成训练后，✉金馆长让他暂时休息下。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🎒抗旋侧步走、硬要🏐球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“🈵你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🍜台上，“林城，快过来吃吧。”

　　但林城🧝与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🕸关门弟子的打算。

　　如🏙果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　练习完这一系列的🐏动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。👿

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🖱我自己去吧。”

　　养护训🌜练一般以颈部和肩部的稳定性训练为🛤主。

　　例如：擦玻璃、IO🚛S、招财猫等等等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🍤：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去✒给买吃的，给你带回来。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财🛶猫等等等等🏰。　　最终训练结束🛶后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🖋我坐下休息。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🙃。

　　吃完🛃午⏩餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　💥片刻后，金💍馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　💥“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城💐又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🎴赋怪🍾物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🍾🌋胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但🙌林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🌀承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之👹前都是零散的进行一些简单的训练。

　　放松🧟之🤴后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫💳：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　例如：擦玻璃、IO🍫S、招财猫等等等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。