此时的金馆💥长看林城的眼神里都带着光。　　“欸，好勒。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另📈一人作出相应🚑的攻击动作。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，🔖对着沙袋打出对应的🦖攻击。

　　最终🚻训练结束后，就是进行肌肉放松。　　😓养护训练一般以颈部和肩部的🙀稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他🌎这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🏦么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

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　　因为之前收的都➰是学生，如果他将林城🗼收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🗼都训练，是为了找出林城🙍的薄弱项，好进行着重训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🙍支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🤾🥂。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进行肌🤚肉放松。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🤯，就建立的，这么多年里，🔔只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🌀格斗技巧，一边白吃白住了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时📢的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”💵　　“好🦊🆒！”

　　“欸，好勒。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🕷一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🌫他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，两人休🥊息了一会，便开始了下午的⛓训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　🤫“好🚛！”　　因为之前收的都是学生🤫，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🐳年攻略首尔天悦更新速度全网最快。👪　　林城✊的基础力量不算强，也不算弱。

　　“金馆长，这怎么可以？🥫”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础力量不算强，也🍦不算弱。　　林城的基础力量不算强，也不算弱💞。🕶

　　“金馆长，🤮这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🌞第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说💻道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“好🤰！”

　　林城🔵的基础力量不算强，也不算弱。

　　“馆长，你🍖吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一⛱项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这♍些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零💝散的进行一些简单的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🐊腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🈂养护训练。❄🏎　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”❄