其天赋只能用恐怖🔧来形容。🔦

　　金馆长出门后，林城直接躺在🕔了地上，擦着额头上的汗，大口喘🙍着粗气。

　　林城本就不🍅好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🈷🚬汗水给湿透了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🚬核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里❓，只收过寥寥几个有天🦃赋的，从未对外启用。　　养护训🍤练一般❓以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“功能性训练可以教🍤会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🤫用于任何运动。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪😑姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　吃完午餐后，两人😣休息了一会，便开始了下午的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经♈成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的⛺训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力💲带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制💞定的数🍌量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，💞在林城适应后，再次加快了速度。　　“📹欸，好勒。”🔐

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🌶买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系👓统的训练一项格🎟斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🎟停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🐸林城适应后，再次加快了速度。

　　但🎋林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🕔赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是📰学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🕔弟子，又是大师兄。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　🌟金馆长✔将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　最终训练结🧢束后🕵，就是进行肌肉放松。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🧢应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🏖来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让😹我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一👬些简单的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作😕更💉加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“欸，好勒。”　　林城🌔本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🗾斗技巧，一边白吃白住了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🥉松。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　小🈵主，这个章节后面还有哦，请点击🔈下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项🆘目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的❄薄弱项，好进行着重训练。

　　其天赋只♏能用恐怖来形容。🐸　　练习完这一系列的🌍动作后，休息了一会，又开始了下一♏阶段的功能性训练。　　金馆长郑重其事的说道🌍。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了🕤地🥕上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🕤了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架⏹了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🏏的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🈴总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🥚的攻击动作。　📗　“欸，好勒🈴。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要📗求。

　　📮其天赋只能用恐怖来🌛形容。