总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🙇么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些练完以后，林🐃城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城，你不用跟我🚤这么客气，从📥今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习上肢肌🛁肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🤼杠铃。　　放松之后，🛁林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🕌号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🔭🐐

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经💽动了收林城为关门弟子的打算。　　🕳不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他💒这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🚆别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🐭节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些训练项目是不需要👮在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🙈天起，你别叫我馆长了，🥪叫我师父吧。”　　金馆长🥪制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　小主🕥，这个章节后面还有哦，请点击🏒下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🕥可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🤚　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🎈年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到🎈很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长出门后，🈸林城直接😦躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习上肢📘肌肉群：颈后😦弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“好！”

　　最终训练结束后，就是进行肌🥢肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，他无🦎论如何也不会让金馆长给他带📜，又怎么好意思还提要求。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下😴武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长🔇道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🗒。”　　“欸，好勒。”　　练习完这一🥩系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长道：“🏏简单休息一下，接下来是🤙核心力量训练。”

　🚑　“欸，好勒。📪”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🥂8......💕”　　林城的基🐉础力量不算💕强，也不算弱。

　　“欸🌫，好勒。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。⤵”　　林城的基础🧥力量不算强，也不算弱。

　　🕗林城本就不好意思让金馆长🎱给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，👵更是连地下武斗者比赛的门槛都摸✉不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制✉定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长看着🤴瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🐾快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前收的都是学生，如果他🗳🧝将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，💮这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🏑

🍆　　灵敏训练😶结束后，开始了力量训练。