在拳击对抗时，难📡免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来👅，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🌅后，走向🐛吧台。
金馆长出门后，林城直接躺在了❌地上，擦着额头上的汗，大口喘着👰粗气。 林城很轻松的就完成了👰金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🚋林城加了一些训练量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收💎林城为关门弟子的打算。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🛋越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🤨其天赋只能用恐怖来🤖形容。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求😑。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🏀来，把全部编号和动作全部对应上🍋了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🏀，快过来吃吧。”
片刻💄后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🤕。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🔃 但林城🙏与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你应该也爱吃🎐这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃✉吧。”
金馆长制定的力量训练🦔是不盲目的进行力量训练。⛩
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是📪关门弟子，又是大师兄。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🛎这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🥞动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年📛攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🥦 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长制定📌的力量训练是不🗼盲目的进行力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🤛过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城甩了甩头上的🚪汗水说道，他的头发都被汗水给湿🍯透了。 总之就是不按照规律进行编号，🚪然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🔴气。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是🐐核心力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林城📼锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🍖平举。
养护训练一般以颈部和🅾肩部的稳定性训练🍌为主。
林城的🍝基础力量不算强，也不算弱。 “林城，你不用跟我这🔔么客气，从今天起，你别叫我馆🎨长了，叫我师父吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🔔长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🛍好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👋。 听到金馆长🛸这么说，林城也不再坚💚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果没有强大的基础力量，即便把基🛎础力量百分百转化为重拳力量，🛢也打不出多重的拳。 例如：擦玻璃、IOS、🛎招财猫等等等等。👪
此时的金馆🐜长看林城的眼神里都带着光。👐 金馆长郑重其事的说道。☔ 最终☔训练📧结束后，就是进行肌肉放松。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习上肢肌肉群：颈后👲弯举、连续🏠挺举、抓举、提拉杠铃。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后😄面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长郑重其事🦆的🌠说道。