见林🚖城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用👼当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“🚖你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🛄　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🌲。　　如果不是身体累的快散架🎊了，他无论🌲如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🍳子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🌶始了下一阶段的⛔功能性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🔜又是大师兄💚。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城则按照金馆长喊🍹的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🕋给我坐下休息。”　　🧓🐥养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“好！”

　　金馆长🚤看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🕚回来。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　如果🍔没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🌚　其天赋只能用恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　⛩例⏮如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长厉声道：“🏼训练期间一切听我的🚜，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧🛫？”金馆长笑着说道🚜，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城🥍锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🌶侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🔬球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长厉声⏪道：“训练期间一切听我的，你赶紧给👷我坐下休息。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在👋林城适应后，💛再次加快了速度。　　“你先👋休息一会，还👃有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“🔩馆长，你吃⛔什么随便给我带点什么就行了。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🏄汗水给湿透了👵。

　　片刻后，金🐰馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　其🍿天赋只能用😂恐怖来形容。🍿　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🈲号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金📪馆长之所以让林城每一项都训练，是为🧢了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长郑重其事的说道。　　其天赋只能用恐怖🏾来形容。🎳

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🍈　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“🎏你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上💒，“林城，快过来吃吧♿。”　　金馆长郑💒重其事的说道。

　　这些训练项🚁目是不需要在一次训练中全部完🏄成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🚁等林城再次完成训练后，金馆长让他🛸暂时休息下。🏘　　金馆长郑重🛸其事的说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，🚬并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🚹并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🥢道：🚹“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　但林城与他之🏇前的学📣生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　看到林城逐渐适应🚬了，金馆长开🆙始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🆙见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林♍城加了一些训练量。　　金馆♍长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗⛔气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下💶休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🕙门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🛶不到。　　林城则按🕙照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。❄”

🔕　　林城🧥的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。