金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长🎋继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🚡俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算弱是因为他接触🎋格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长制定的力💁量训练是不盲目的进行力量训练🗝。　　“💿好！”💁

📏　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🍆举、🏇抓举、提拉杠铃。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

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　　吃完午💫餐后，两人休息了一🛍会，便开始了下午的训练。　　金馆长继续说💫道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“好🛩！”📊

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🌗　　因为之前收的都是学生，如😑果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🦉。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🌽赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　小🎻主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🦀，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

🏾　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：👠龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作👠。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🚠过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是📓因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🍻快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆📋长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🖋　金馆长郑重其事⛪的说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　等林城再次完🐳成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🌹，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停👒止加快速度，就用🙊当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　其天赋只能用恐怖🔢来💜形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🔢什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🚕数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着瘫躺在😷地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🎌5、3、7、4、8...🐖...”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、⛳连续挺举、抓举、提✨拉杠铃。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师✨父吧。”　　“你应该也爱吃🧢这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🤗过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，⤵笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　✌　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开❇始有些反应不及时了。

　　林🚏城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🕸打出对应的攻击。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺🧓在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他🈲之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🌰圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🚜、8......”

　　🤡小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　🚿　金馆长郑重其事的说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　🐎　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长道：“简单休🥍息一下，接下来是核心力🈂量训练。”

　　金馆长郑重其🖼事的说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金🛋馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🤡林城适应后，再次加快了速度。　　听到金❓馆长这么🛂说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。