见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用✡当前速度继续念了一会，〰在林城适应后，再次加快了速度。 休息过后，金馆长开始带着林🐫城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、✡抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
😽 林城则按照⚪金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转👶化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使🏗用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🚿运动。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🙉速度继续念了一会🎲，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🎲大师兄。
听到金馆长这么说，林城💻也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🔞。 提供重拳力度共有两个Ⓜ步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🔞。
例如：擦玻璃、I😍OS、招财猫等👲等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🚬“还是我自己去吧。”
林城的基础力量不算🌲强，也不算弱。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🉑此时的金馆长看林城⛺的眼神里都带着光。 金⛔馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训⛺练。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
📽 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么✝？我去给买吃的，给你带回来。” 总之就是不按照规律进行编🐻号，然后由一人喊出数字编号，另一🚑人作出相应的攻击动作。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🖤龙国📧少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”👹 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🐠续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🛑的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸💲不到。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天🥑起，你别叫我馆长了💣，叫我师父吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量💣训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🥡发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便🏚开始🚸了下午的训练。 这让金馆长大喜🚸，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🥇未对外启用。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
其天赋只能用恐怖🔪来形容。
例如：擦玻🗻璃、IOS、招财猫等🥞等等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🥞字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱📙面从外面回来了。
练习完🐵这一系⛹列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🐵练。 其天赋只能用恐怖来形容。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
💩 小主，这个章节后面👸还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
提供重拳力度共有两个步骤，🚗首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🔫重拳力量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 👭“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
灵敏训练结束后🐹，开始了力量训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 吃完午餐后，两人😭休息了一会，便开始了下午的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此⤴轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。