看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都⌛带着光。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，😾他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快❔，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🕓短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以📘继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　虽然他之前也是倾☔囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加💲快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习上肢肌肉群📣：颈后弯举、连续挺举、抓举🐔、提拉杠铃。　　休息过后，金馆长开始😽带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🐔。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🤧城适应后，再次加快了速度🍈。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么🏑随便给我带点什么就行了。”

　　🙌力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　颈部稳定性训练，👯采用弹力带各个角度的对抗和🌝颈桥等。

　　“好！”

　　等林⛓城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。⛵　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被⛓汗水给湿透了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🔌速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿😜推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“好！”　　虽然他之前也是倾囊相授，并🍍且他之前收的几人已经成为了H🕴国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🍱　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两👩种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🍱笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🔒林城，快过来吃吧。”　　力量训练：🔒深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习上肢肌肉🚨群：颈后弯举、连续⛴挺举、抓举、提拉杠铃。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🆑提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着饺🗽子和炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长给🥃自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。😅

　　如果没有强大的基础力量，即便👰把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前🚰收的都是学生，如果他将林城收为🚟弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🗿就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　👧　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🏽　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🐱单臂推等。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🦖的🏟训练。

　　金馆长出门后🧛，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗⏳时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🛵休息了起来。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　听到金馆长这么说，林城也不😓再坚持，瘫坐在地上休息了起来🔅。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🔅：“你想吃什么？我去给买🤐吃的，给你带回来。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🎸、抓举、提拉杠铃。🏨　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🎗。🏨

🐅　　金馆长🚶制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。