这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🏁立的，这么多🏀年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多📼年里，只收过寥寥几😞个有天赋的，从未对外启用。 林城📼本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
👮力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧♐起做、仰卧举腿。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 其天赋只能用恐怖来形容。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿✋了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🏹门弟子的打算。 金馆长厉声📟道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数👐是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🍖
见林🐑城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🎡。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🐑别叫我馆长了，叫我师父吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧👸踢，5前滚翻，等等。🚩 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🍄子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🏓金馆长看着瘫躺在地上的林城🦗，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” ⏹ 其天赋🏓只能用恐怖来形容。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几⏹乎适用🍜于任何运动。”
首先，金馆长将不同的攻击🛺动作，设置成不同的🥏编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力量🛥训练是不盲目的进行力量🥏训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🛵头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🐣动作，在功能性训练中🤞，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 等林城再次完成训练后，金馆🌡长让他暂时📙休息下。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休😢息了一会，又开始了下一🎍阶段的功能性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🏡多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“简单休息一🦖下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🙋，右侧踢，5前滚翻，等等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🗄
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🕋了下午的训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “金馆长，🏖这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🚷又开始了下一阶段的功能性训😚练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🉐滚翻，🎂等等。
“你先休息一会💓，还有🍘，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🍘就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🦔不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“馆长，你吃什么随便给我带点👊什么就行了。”
在拳🏋击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🌒部稳定性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🏋饭。”金馆长说道。
林城的基🈳础力量不算强，也不算弱。 金馆长继续说道：“拳击里大多🚎数🏘是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、⏹俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“功能性训练可以🤔教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🤮任何运动。” “林城，你不用跟🤔我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🖇 “欸，好勒。🦏” 颈部稳定性训练，采用弹力带各🖇个角度的对抗和颈桥等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武💠斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城很🖖轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🔷”
金馆长厉声道🖐：“训练期间一切听🈺我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”