“欸，好🔃勒。”

　　林城本就⏱不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🛬斗技巧，一边白吃白住了。　　例如⏱：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　😠等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下😀。

　　林城的基础力量不算强，也不算➕弱。　　练习上肢肌肉群：颈后弯🦌举、连续挺举、抓举、💼提拉杠铃。　🦌　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🧞等。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　首先，金馆长将不同的攻🍣击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林👳城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🎓，你别叫我馆长了🏃，叫我师父吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🛅白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，🕖他这拳馆是👔自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🚹越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🧘时了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🧘

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🌟作为主。

　　🍋此时的金馆长🚐看林城的眼神里都带着光。　　最终训练结束🎽后，就是进🚐行肌肉放松。　　金馆长厉声道：“🎽训练期间一切听我的，你赶紧📓给我坐下休息。”

🤯🅾　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天赋只能用❗恐怖来形容🌞。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　因为之前收的都是学生🎙，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

😫　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🚼进行力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长📸念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🎱　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🎂。　　如🎂果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城甩了甩🏈头上的汗水🥨说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🥨前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　♑　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完📜全不同，以林城的天🌪赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我😖坐下休息。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🚫量转化为重拳力量。　　喜🐲欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　⬆　片刻后，金馆长拎着饺子和🕵炸酱面从外面回来了。　　吃完午餐后🕵，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🙈　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这⭕拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收😀过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长厉声道：“训练期间⭕一切听我的，你🔤赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白🔤板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果不是身体累的快散架了，🚢他无论如何也不会让金馆长给🛡他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么😤高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他💈🤔暂时休息下。　　“欸，好勒🤔。🦓”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🕔，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🍻。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🍻长又给林城加了一些训练量。　　金馆长道🍲：“😪简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　提供重拳力度共有🃏两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基♈础力量转化为重拳力量。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🎱为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边👴白吃白住了。

　　“好！🕌”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🕰。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。