小主，这个章节后面还有哦，请🐠点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🤓 🌁等林城再次完成训练后，金馆长让🤓他暂时休息下。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🏺一些训练量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略🤧首尔🍞请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🍞零散的进行一些简单的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金😮馆长又给林城加了一些训练量。 🏝 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城本就不好意思让金馆长给自己🐫带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🚭白住了。 其天赋只能用恐怖来形容。
小🎼主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🧒是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🔣门面，但并没有🧒达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🔣🈷又开始了下一阶段的功能性训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫✋坐在地上休息了起来💭。 其天赋只能用恐怖来形容。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🎋上。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🤝让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，💢金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左💠勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🥤抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量训练：深🈵蹲、🕺半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果不是身体累⭕的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午♉的训练。 💛见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的金🧤馆长看林城🗿的眼神里都带着光。 金馆长厉声道：“训练期间🧤一切听我的，你💇赶紧给我坐下休息。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 首先，🤺金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢⛰，5前滚翻，等等。
此时的金馆🥃长看林城的眼神里都带着光。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🚞伸、仰卧起做、仰卧举腿。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🛤击手🕤通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城则按照金馆长喊的编号，对着🛤沙袋打出对应的攻击。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🌬，你赶紧给我坐下休息。” 📋例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🔙 “欸，好🐿勒。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🦑步蹲、腿屈🐏伸、仰卧起做、仰卧举腿。 例如：擦🎬玻璃、🦑IOS、招财猫等等等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🌓 “欸，好勒。” 金馆长制定💘的力量训练是不盲目的进行力量训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🍀林城很快就适应了过来🐖，把全部编号和动作全部对应上了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长看着瘫躺在地上🥘的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🌯回来。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🌯，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 👑 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🕚的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🚨，从未对外启用。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🕚，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。