不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🕓”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“👤🚳好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重👤拳力量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🦅动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬😻拉、斜杆单臂推等。”

　　此时🤚的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你先休息一会，还有，你应💠该饿了吧，我去给你买饭🤾。”金馆长说道。

　🔛　小主，🍍这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　🏘金馆长郑重其事的说道。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🤵总之就是不按照规🥂律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长郑重其事的说道🥂。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🍅。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　看到😴林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。㊗　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🏤上，“林城，快过来吃吧。”

　　例如：擦玻璃、I🃏OS、招财猫等🕧等等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🕧轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🚠去吧。”　　金馆长道：“简单👛休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🙂去吧。”

💙　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训💲练量。

　　“你先休息一会，🌀还有，你应该饿了吧，我去给🧀你买饭。”金馆长说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🌀应的攻击动作。　　🔑“金馆长，这怎么可以？🌆”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　力量训🛎练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🗂　　此时的🛎金馆长看林城的眼神里都带🤯着光。　　此时的金馆🎿长看林城的眼神里都带着光。🤯

　　金馆长道：“简单休息一下，接🦍下来是核心力量训练。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🐟　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🛐

　　休息过🐂后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、📖侧桥支撑、斜杠侧平举。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别📙紧🥣，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🐺斗者比赛的门槛都摸😛不到。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🔨的对抗和颈桥等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🛋，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　最终训练结束后，就是🏋进行肌肉放松。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🤫笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“😣欸，好勒。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🔌息了起来。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🚧，一边🥌白吃白住了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其💹他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、I🙏OS、招财猫等等等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🏸。　　金馆长道🕌：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🌶。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。