总之就是不按照规律进行编号，然🕤后由一人喊出数字编号，另一人作出相🍟应的攻击动作。　　这让金馆长大喜，😧他这拳馆是🍟自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城的基⌚础力量不算强，也不算弱。😧

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🔵举🤼、提拉杠铃。　　总之就是不按照规律进行编号，然🤼后由一人喊出数字🌽编号，另一人作出相应的攻击动作。　　听到金馆长这么说，林城也不🌽再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习完💸这一系列的动作后🎼，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是进行🎼肌肉放松。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买😵吃的，给你带回来。”　　金馆长制🖼定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🤸把全部编号和动作全部对应上了。

　🍏　“好！”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🎴时间，而💭林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🐑俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　等林😵城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长看🏡着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🎪　　例如：擦🏡玻璃、IOS、招财猫等等等等。🐄

　　但林城与他之前的学📧生完全不同，以👐林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，📧林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地📑上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🌯去给买吃的，给你带回来。”

🦔　🕵　“好！”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。👤　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训练结束后🔄，就是进行肌肉放松🕝。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛🍓的门槛都摸不到。🐦　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🍓因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“馆长，你吃什么随💘🚰便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🚰快了速度。

　　最终训练结束后🔘，就是进行肌肉放🐍松。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🔄功能性几乎适用于任何运动。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林♋城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长出门后，🏭林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🍼气。

　　看🈺到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🥇来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🚜　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🌨训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年⤵攻略首🧥尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一🏂会，又开始了下一阶段的功能性💟训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城的基础力量不算🥃强，也不算弱。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🧓的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　⏳🌓养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”