虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 例如：擦玻璃❌、IOS、招🎐财猫等等等等。
片刻后，金🍃馆💝长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🍃以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。💖
🈯 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🍺性几乎适用于任何运动。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”🐕金🈸馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆🖥长笑着说道，将🐕手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
不算强是因为与同🚖龄段🛺、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🌶见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🗑了速度。
灵敏训练结束🎐后，开始了力量训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🌁地上休😾息了起来。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习上🍢肢肌肉群🤩：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算强是因为与同⛑龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。♏
吃完午餐后，两人休息了❌一会，便开始了下午的训练。
等林城再次完成训练后，🍺金馆长让他暂时休息下。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🛄⭐动了收林城为关门弟子的打算。 首先，金馆长将不同的攻击动作🥡，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，⭐3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆🅾长制定的力量训练是不盲目的进🧣行力量训练。 这会林城已经休🧣息的差不多了，翻身起来后，走🛠向吧台。 🛠 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊👝腿都不怎么听使唤了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🚰下。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🎱个有天赋的，从未对外🉑启用。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🎚应后，再次加快了速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “馆长，你🍬吃什么随便给我带点什么就行了。”
🚟 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🍺 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🐭拳力量，也打不出多重的拳。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🆚买饭。”金馆长说道。
林🌩城则按照🔢金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
其天赋只能用恐怖来😏💆形容。 “好😏！” 因为之前收的都是学生，😵如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🍐 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🈁道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长🍡道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🎵都训练，🍭是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首🍦先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🎵2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今🍦天起，你别叫👨我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🐓模拟训练，比如：跪🐎姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。