🍧此时的金馆长看林城的眼神里都带着🔻光。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的📬安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🏧练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🧙提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长制🤙定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　虽然他⚫之前也是倾囊相授🛃，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🚤成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“好！”　　金馆长制🐠定的力量训练是💫不盲目的进行力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白😥板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“欸，好勒。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，💤便开始了下午的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🍰，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长♐看林城的眼神里都带着光。😽　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺♐举、抓举、提拉杠铃。　　“你先休息一会，还有，你应🐇🍁该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🧀炸酱面从外面回来了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这让金馆长大🔓喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🚁速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　灵敏训练结♌束后，开始了🙅力量训练。　　看到林👒城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🙅长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的👮原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“欸，好勒。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🏽他的衣钵，他已经动了收林城为关🐝门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🚊了一些🈳训练量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，💢左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“欸，好📁勒。🦎”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🦎全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一🌩切听我的，😮你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🔋来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己🍢浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🍉　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🎳术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈👿椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应🙏该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了📄吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城甩了甩头上的🕞汗水说道，他的头发都被汗📄水给湿透了。

　🤼　“🏟好！”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🔃衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　最终训练结束后⏫，就是进行肌肉放松。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

⚪　　“欸，好勒。”⛩　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”