🐌 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🐛了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🤛定性训练为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
此时的金馆长看林🚢城的眼神里都带着光。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🙇 其天赋只能用恐怖来形容。
“馆长，你吃⛑什么随便给我带点什么就行🤛了。” 首先🤛，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚🌘持，瘫坐在地🚛上休息了起来。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🙈 金馆长郑重其事的说道。
此时的金馆长看林城的眼💐神里都带着光。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里⭕，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
提🆘供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🈺练，将基础力量转化为重拳力量。 颈部稳定性训练，采用🈺弹力带各个角度的对🛣抗和颈桥等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🛣很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还❎从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 养护训练一般以颈部和肩✒部的稳定性训练为主。 灵敏训练结束后🌽，开始了力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 片刻🐇后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🤱
🐱金🥧馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角☝度的对抗和颈桥等。
金馆🦐长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
最终训练结束后，🤞就🍏是进行肌肉放松。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都👚被汗水给湿透了。
🚯等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🛋4、8......”🕰 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
力👲量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿📝。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果没有强大的基础力量，即便🍞把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算🎭弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这✨么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🚴 片刻后，金馆长拎着📢饺子和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来📢吃吧。”
林城的🍱基础🏕力量不算强，也不算弱。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训📬练中，一般采用这🍱两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
养护📦训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习🍋完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 灵敏训练结束后，开始🅿了力量训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🍽 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。