养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　🌋“欸，好勒。🎄”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🎀。”金馆长说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学💩格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“馆长，你⛰吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就📤相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　👴吃完午餐后，两人休息🤠了一会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会💰导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重✅拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🐨全部对应上了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🐓

　　休息过😺后，金馆长开始带着林城锻炼核😅心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　其天赋只能🏧用恐怖来形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长郑重其事😫的说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🍻别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　最终训练⛪结束后，就是进行🏀肌肉放松。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐽一阶段的功能性训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🕔你🎐想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上🕊的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则按照金馆长🎛喊的编号，对着沙袋打出对应👡的攻击。　　养护训🎛练一般以颈部和肩部的稳定性🎃训练为主。

　　金馆长出🛶门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🔟的功能性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作📑全部对应上了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🛳速度全网最快。　　林城甩了甩头上的🛠汗水说道，他的头发都被汗水给💂湿透了。　　“你应该也💂爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🏊有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🖖　　金馆长看着瘫躺🔳在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了📀，叫我师父吧。”　🍓　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛🔚的门槛都摸🏊不到。　　养护训练一般以颈🔚部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城很🚦轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🖕一些训练量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🖕看向白板，但慢慢的，林城很快🏽就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的💱攻击动作。🎛　　“好！”　　不算弱是🔝因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🧗天赋怪物、天生的武斗者。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🐵量。　　不算强是🤡因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了👒💴，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🧘等。💴　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。