刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见💨林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🌆等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🛫“馆长，你吃什么随便给我🦔带点什么就行了。” 不算弱是因为他接触格斗训练🦔的时间还很短，进步像他这么📉快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过✏来吃吧📉。”
🌪首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右⤵侧踢，5前滚翻，等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。⤵ 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速😛度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些🏇编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长厉声道🔴：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。❣” 这些练完以后，林城已经❣感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 📍 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，⏭擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 在拳击对抗时，难免会🛀被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的都🍘是学生，如果他🍆将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🌨抓举、提拉杠铃。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林❎城就既是关门弟子，又是大师兄。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🐪做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下👥武斗者比赛的门槛都摸不到。 吃完午🙎餐后，两人休🍓息了一会，便开始了下午的训练。
🔘 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🆗量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🔘松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🌾金馆长郑重其事的说道。
看到林城逐渐适应了，🔽金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，🎺便开始了下午的训练。 🕜金馆长郑重其🍉事的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🕖 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🐴一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
小主，这个章节后面还有哦，⤴请🐼点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🐼连续挺举、抓举🔔、提拉杠铃。 灵敏训练结束后🦔，开始了力量🔔训练。
林城的🆕基础力量不😘算强，也不算弱。 “好！🆕”
🧔 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很😊快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习上肢🧔肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 养护训练一般以颈部🈳🥓和肩部的稳定性训练为主。
“好！” 休息过后，金馆长开始带着林城锻🔎炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习上肢肌😫肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🈳侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，💺右侧踢❣，5前滚翻，等等。 如果不是身⛔体累的快散架了，💺他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 不算强是因为🆎与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊🏰叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🔐时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由🥝一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不🌺按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长出门后，林城直接躺在了地🤹上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都😽被汗水给湿📱透了。 🥠📱养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让⏰他暂时休息下🐜。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开📕始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”