刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🚭　　例🌽如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🤵袋打出对应的攻击。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🥊续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻🙌略首尔请大家收藏🎧：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🏍城为关门弟子的打算。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　放松📊之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“好！”　　在拳击🤪对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🐎部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱🌶🛫。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🌶一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🚭护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🗑他从地下武斗者比赛退出后🎈，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　最终训练💎结束后，就是进行肌肉放松。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

🎥　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“欸，好勒🔬。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🦐，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你应该也爱吃🛢这🗞些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算弱是因为他接触格🥕斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天👎生的武斗者。

　　片刻后，金馆长拎着🐥饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆🐛长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上⚾休息了起来。　　最终训练结束后，🐛就是进行肌肉🕧放松。　　金馆🎣长厉声🕧道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“👏你先休息⬛一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🏛力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你应该也爱吃💬这些🥜吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为📚主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些练完以后，林城已经感🍬觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训😢练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🆚　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🎸应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🥠达到他想要的水准，更🧡是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🐀子，又是大师兄。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　在拳击对抗时🕶，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“👴欸，好🚗勒。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🚗另一人作出相应的攻击动作。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🖍的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不👦及时了。

　　放松之后，林城感觉自己🎂浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些训练项目是不需要🆙在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🗡的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏🆙训练结束后，开始了力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力💉量训练。🙇

　　“欸😀，🏿好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球♓🏿支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被➗汗水给湿透了。