喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🔗韩💝漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🙍　　林城则按照🎮金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸📳酱面从外面回来了。🐳

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🔢当🌶前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　力量👲训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“🥎好！📝”　　放松之后，🥎林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　🎍金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长厉声道：“🐚训练期间一切听我的，你赶🥃紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🐚

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🚒前滚翻，等等。

　🙂　金馆长出门后，🙉林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　例如：擦玻璃、🖕IOS、👼招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　例如：擦玻璃、I🐞OS、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和编号写👖在一块白板上，然后开始喊🅱数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　其天赋只能👖用恐怖来形容。

　　如🔠果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🥠持，瘫坐在地上休息了起来。

🤔　　“🤥好！”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🤥赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🐹吃的，给你带回来🚰。”　　提供🐹重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🚹大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城本💾就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🏠一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　🏠　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🌪网最快。　　等林城再次完成训🌪练后，金馆长让他暂时休息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林😟城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“好！☝”🎴　　练习上🎴肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长出门后，林城直接躺在🥨了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听✊使唤了。

　　金馆长将动作🐆和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　听到金馆长这么说，林城也🐙不再坚持，瘫坐在地📌上休息了起来。　　🐙放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🎀膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　片刻后，金馆长拎📷🔵着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　养护训练一🏄般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长👖念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应♋不及时了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，♋将基础力量转化为重拳力量。　　“好！”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🏐

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈🦕的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸💎不到。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈📵部稳定性训练。