金馆长郑重其事的说道。　　林城甩了甩💝头上🚣的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相💞当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🔴白住了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🕉肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🚘大基础力量，然后再🗯通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头🗯部，稳定性较好的颈部，能让🏋你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　放松之后，林城感觉自己🥜浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快✌的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部♈时，头部乱晃以及导致颈❄椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🚨“金馆长，👠这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这会林城已经休息的👑差不多了，翻身起来后，走向吧台🔉。　　小主，这个章🏟节后面还有哦，请点击下一🔉页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🏟　　这些训练项目是不需要在一次🚂训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🗿　　这会林城已经休息的差不📳多了，翻身起来后，走向吧台。

　　吃完午餐后，两人休息了一🤳会，便开始了下午的🥥训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。⏫　　“你先休息一会，😯还有，你应该饿了吧，我✡去给你买饭。”金馆长说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找😯出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　🗣其天赋🎸只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🕣，而林城在短短的时♐间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练🏻的时🌻间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　🍹　总之就是不按照规律🎑进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城的🧔基础力量不算强，也不😞算弱。

　　等林城再次完成训练🍜后，金馆长让他暂时休息下。　　颈部稳定性训练，采用弹💄力带各📼个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　🧚　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐📮下休息。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🚆的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一下，💿接下来是🈲核心力量训练。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🌩天赋怪🈲物、天生的武斗者。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🌉仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　提供重拳力度共🚞有两个步骤，首先是通📄过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐💮蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊👠腿都不怎么听使唤了。　　如果没有强大的基础力量，即便🕞把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🛢，之前都是零散的进行一些简单的🅱训练。

　　金馆长越念，心里🍴越是惊叹，他还从来没有🏘见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。