👝 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
养护训练一般以颈部和肩部🐬的稳定性训🔕练为主。 🔕 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 片刻🗯后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🏖城很快就适应了过来，把全部编🕛号和动作全部对应上了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 最终训练✒结束后，就是进行肌肉🚇放松。
如果不是身体累的快🕌散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿🚨举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸📆、仰卧起做、仰卧举腿。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🎁打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进💠行颈部稳定性训练。
这会🧔林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的🥎林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 颈部稳定性训练，采用弹力💈带各个角度的对抗和颈桥等。
😲 灵敏训练结束后🔹，开始了力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🈶收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。♏ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜😹欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🎾数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🔈快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长越念，心里🎾越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
见林🧖城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🧕继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长看着瘫躺在🧖地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 见林城的动作有些🐅跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再😃次加快了速度。
但林城与👅他之前的学生完全不同，以林🚄城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 放松🚄之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还💪是我自己去🐰吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🥉 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🏍，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🕯重沙袋训练，将🐹基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🌑都在他之上。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长看🔡着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🏝么？我去给买吃的，给你带回来。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🧕“馆长，你🚵吃什么随便给我带点什么就行了。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天💜赋怪物、天生的武斗者。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
等林城再✳次完成训练后，金馆长📁让他暂时休息下。 如果不是身体累📁的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 片刻🔟后，金馆长拎着饺子和炸酱🤫面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他❌之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没😜有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🕸定性训练为主。😜
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🤖训练一项格斗术✅，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🤖🕋城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 其天赋只能用恐怖来形容。