刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　刚🤥开始林城光是记这📱些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金🤥馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练💥🎚为主。

　　🕢“林城，🌿你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金✴馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🌿正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长继续说道：“拳击里🏯大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🐔性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城光是记🐔这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长郑重其事的说道。🌳

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🔓零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🐪“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🛩又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定😈的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午🚼餐后，两人休息了一会，便开始了下午🕊的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上🕊的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🍫始了下一阶段的功能性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🍔金馆长又给林城加🥥了一些训练量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🥔被汗水给湿透🕙了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🥔摸肩、侧桥支撑🙆、斜杠侧平举。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🙆运动。”

　📎　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🐙进行力量训练。　　养护训练一🎒般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🔂

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　其天赋🛁只能用♊恐怖来形容。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🚞，将手里的东西放在了吧⛰台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这会林城已经休息的差不多了💩，翻身起来后，🏸走向吧台。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🐼时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定👿性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈⚪桥等。🥁　　“⚪欸，好勒。”　　🥁此时的金馆长看林城🔚的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前⚫的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果🎍没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🦈将手里的东西放在了吧台上，“林城🕳，快过来吃吧。”🦈　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🧀关门弟子，又是大师兄。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完这一系列的动作后😝，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🍒城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，📁瘫坐在地上休息了起🎹来。　　听到金馆长这么说，🎹林城也不再坚持，瘫坐在地上休🌵息了起来。

　　📒首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，♍4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会♍，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容🎼。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🔊数量，见林城如此轻松的就完成了🤲，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不📅算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋😭怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能😭让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“欸，好勒。”