林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 💑 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🛎，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这会林城已经休息的差不🦎多了，翻身起来后，走向吧台。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🌪更精彩！核💒心力量锻炼完，是养护训练。 🌪 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“馆长，你吃🦋什么随便给我带点什么就行🐊了。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🦋
例如：擦玻璃、IOS、🏕招财猫等等等等。
不算强是因为🛁与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长郑重其🖐事的说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🌈的时间内，已经提升了几倍速度。
🌹“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的✏编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🤩。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
🤡金馆长👡郑重其事的说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🤡续念了一会，在林城适应后，再🍔次加快了速度。
✝练习完这一系列的动作后，休息了一会，又🌼开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🖇两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因🔲为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🦅如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，💐然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🤦.....”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 休♏息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节🐭律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
见林城的动作有♍些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🈚。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🈚在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📆觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 喜欢韩🍙漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🕊首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🏷训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“林城，你不用跟我🔰这么客气🦍，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🖊你赶紧给我坐下休息。”
灵敏训练结束后，开始了力量😪训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🍿。 提供重拳力度共有两🤽个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可🎁以🥔？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 其天赋👝只能用🥔恐怖来形容。 👝金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🏉林城甩了甩头上的汗水说道，🧓他的头发都被汗水给湿透了。 吃完午餐后，🏉两人休息了一会，便开始了下午的训练。🚟
金馆长道：🎻“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “欸，好🐒🏉勒。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🕜等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 灵敏训练结束📳后，开始了力量训练。🍾
林城甩🥪了甩📠头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🏦，从未对外启用。📠 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🏦一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🍐训练。
🌉 “你应该也爱吃这些吧？”金🎌馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
最终训练结束后，就是进行肌🧛肉放松。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🤵让林👮城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金🍘馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🔲吃的，给你带回来。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重🤤其事的说道。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。