灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　⛓小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🍒核心力量锻炼完，是养护训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力📚带各个角度的对抗和颈桥➰等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🚽以肩肱节律和肩袖的📚训练动作为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站🎮了起来，“🔼还是我自己去吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🐐馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🙋部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算强是因为与同龄♐段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算强是🕐因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🔸除了个别的，力量几乎都在他之上。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🎁比赛退出💮后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还🔼有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🐠金馆长说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🐠一边免费学格斗技巧，🚣一边白吃白住了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🚣性训练。

　　颈部稳定性⛴训练，采用弹力带各个角度的对抗和🐉颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🦅样他就相🐉当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林🥈城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此时的金馆长🗓看林城的眼神里都带着光。🌼

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🆖的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期⛲间一切听我的，你赶✒紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松❇。

　　例如🚜：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城的基🌡础力量🏛不算强，也不算弱。　　“你先休息一会，🏛还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🍘馆长说道。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。⛺　　金馆长郑重其事的🥃说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说💔，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🚸了起来。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　休🥛息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心😕力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城甩了甩头上的汗水说道🐹，他的头发🖨都被汗水给湿透了。　　“你应该也爱吃这✅些吧？”金馆长笑着说道🐹，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”✅

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🏡完，是养护训练。

　　小主，这个章节后🐃面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🤮是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂🤮内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的👇养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　😼放松之📸后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全〽网最快。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了🧓力量🤘训练。　　这会林城已经休息的差不🧓多了，翻身起来后，走向吧台🐠。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

🎆　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🌍晃以及🆖导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　片刻后，金馆长拎😛着饺子和♈炸酱面从外面回来了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。