“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🕢气。　　刚开始林城⏯光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🕶板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🕳　　“好！”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收😆过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些训🚥练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🐐训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🗽，将手🚥里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

🚱　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🔩念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🎯，也打不出多重的拳。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🐘带回来⛄。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点⛄击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🆙、箭步蹲、腿屈🏅伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🔅，见林城如此轻松的就完成了，金馆长☕又给林城加了一些训练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🕐精彩☕！核心力量锻炼完，是养护训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🕐了🍉速度。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🈳　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城很轻松的就🌱完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金🍥馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间👫缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金😄馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🎂着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏👢训练结束后，开始了力量🚠训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中👢全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🌀过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量😅。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🤕此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　见林城的动作👽有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请🙌点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🏣锻炼完，是养护训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。👛　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃💿的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速👿度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“馆🕠长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🥧📦例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🥧他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🥐　看到林城逐渐适应了，金馆😫长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　例如：擦玻璃、🥐IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城则按照金馆长喊的编号，👯对着沙袋打出对应的攻🤜击。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些练完以后，林城👤已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🚚散的进行一些简单的训练。　　例如：擦玻🚚璃、🎲IOS、招财猫等等等等。

　　这些练完以后，林城已经🕺感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🏇面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🔆数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　例如：擦玻璃、IOS🦄、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着📪金馆长念数字的速度越来越快，林城📯的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🖱带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆长这么说，👧林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🖐来。　　如果没有强大的基础力量📷，即便把基础力量百分百转化为重拳👧力量，也打不出多重的拳。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🌚都🧙不怎么听使唤了。　🧙　金馆长道：“简单休息一下，🕊接下来是核心力量训练。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”