提供重拳力度🤾共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🐿袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习完这一系列的动作后，🤾休息了一会，🕊又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

🏳　　小主，这个章节⏪后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长🗞这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🍊息了起来。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🗞　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　🆖刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🎸松的就完成了，金馆长又🚰给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了🖇，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🍈例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　放松之后，林城感💪觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🖨都不怎么听使唤了。　　这些练完以💪后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长🐃厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🤙上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🗜。　🤙　因为之前收🚸的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　🔆“欸，好勒。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆🥫长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算强是因为与🥄同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训🕔练。　　“你先🚢休息一会，还有，你应该饿🛫了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　刚开始林城光是记这些编号⛽都记不全，时不时就要🍹看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　力量训练：深蹲、半蹲⛽、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、😔仰卧举腿。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🍆道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为🏐之前收的都是学生，如果他将林城💶收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间👈长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🍧收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大😹师兄。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔📠请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🚎城适应后，再次加快了速度。⛰　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不😡时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🛄高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍📰速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🥣间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天赋只🕸能用🔖恐怖来形容。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🌔，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有🌬哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城本就不好意思让金馆🛁长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到🥙很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🔪基础力量，然后再通过重沙袋训练，🏇将基础力量转化为重拳力量。

　⛰🚝　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部🍻和肩部的🗞稳定性训练为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部✅，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🌽头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　💪　片刻后，金馆长拎🌽着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城的基础力量不算💪强，也🈴不算弱。

　　金馆长制✳定的力量训练是不盲目的进行力量🧥训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🙂高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🍼间内，已经提升了几倍速度。　　“你先休🍼息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🚰好意思还提要求。