不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🔪斗选手，除了个别的，力🍺量几乎都在他之上。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🔪度，📥随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武📥斗者比赛退出🆙后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。😦👟　　等林城再😿次👟完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的😿头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🤙，又开始了下一阶段的功能性训练。　　灵敏训练结束后🎟，开始了力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🎟比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对😂外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🛐别的，力量几乎都在🎟他之上。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　👏　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　在拳击对抗时🚏，难免会被击打到头部，稳定性较好的👔颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一⭕切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些练完以后，林城😀已经感觉到很累了，因为这是他😼第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　颈部稳定性训🏚练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🖨。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　喜欢韩🔘漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🍛，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城本🚕就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。👃

　　因为之前收的都是学生，🕷如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长道：“简单休息一💂🔟下，接下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以💂教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　其天赋只能🎍用恐怖来形容。🏄　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🚻我的，你赶紧给我➰坐下休息。”

　　另一方面，出拳时大多📍都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　吃完午餐后🌲，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算强是因为与同😌龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　颈部稳定🔴🎒性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🏏😥　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你先休息一会，还有，你😂应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🙏3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🍚。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🍚。

　　片刻后，金馆长拎着📖饺子和炸酱面从外面回来了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他📎暂时休息下。⏲　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🥍踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🐏都是天赋🤓怪物、天生的武斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🤓练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　养护训练一般以颈部💴🛩和肩部的稳定性训练为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🛹步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🛩卧举腿。

　🚍🌜　“好！”　　如果不是身体累的快散架了🚍，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己🌀浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　😾例如：擦玻璃、IOS🧡、招财猫等等等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号💛：“1、5、3、7、4、8......”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🖋数字编号，另一人作出相应🕡的攻击动作。　　灵敏训练结🖋束后，开始了力量训练。

　　不算强是因为与同📏龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🖱🌂部对应上了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🖱”