如果没有强大的基础👖力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🛸力量，也打不出多重的拳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

👇　　“好！”　　灵❣敏训练结束后👺，开始了力量训练。　　练习完这一系列的动❣作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🍑

　　不算强是因为与同龄段、⛱同量级的其他格斗选手🏊，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下📴的林城又再次站了起来，“还是我自📽己去吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　✝　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　📞　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些训练项目是不需要👞在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“好！”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🌫　灵敏训练结束后，开始了力量训练✨。

　　“好！”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃🤲、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长制定的🦇力量😪训练是不盲目的进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🥒好进行着重训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🗃快速度，😎就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　🍘养🤟护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长🚻厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🆎我坐下休息。”

　　金馆长厉声道🎤：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🐊”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🐕应后，🎤再次加快了速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🚯。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都🔆是零散的进行一些🏏简单的训练。　　金馆长⏰道：“简单休息一下，接下来是核心力🔆量训练。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🏜　　“🥌欸，好勒。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳💆定性训练，采用弹力带各个角度的对📽抗和颈桥等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下📽武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🤬金馆长看着瘫躺在地😍上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”😍　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城⏩锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、♋硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打♋出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🕥下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长🎓将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......👯”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🕛行了。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🕘天悦更新速度全网最快。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　等林城再次完成👭训练后，金馆🧑长让他暂时休息下。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🔗的，给你带回来🥉。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数🚩是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🥉练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🚩巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🧔年攻略首尔😚天悦更新速度全网最快。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🗂　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。