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首页>悬疑灵异>办公室扒开衣服揉吮奶头免费视频>第27章、赤狐

  🥀这会林城已经休息的差不多了,翻身👽起来后,走向吧台。  金馆长越念,心里越是惊👽叹,他还从来没有见过拳击天赋这么高的人,正常人想要提升一点速度都要用一段时间,而林城在短短的时间内,已经提升了几倍速度。  林城的基础力量不算强,也不算🚝弱。⛸

  养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

  练习完这一系🆓列的动作后,休息了一会,又开始了😜下一阶段的功能性训练。  不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手,除了个别的,力量几乎都在他之上。  听到金馆长这么🈹说,林城也不再坚持,瘫坐💧在地上休息了起来。

  最终训练结束后,就是进行肌肉放松。  另一方面,出拳时大多都是上臂内旋的动作,由于抱架的原因,拳击手通常都是前侧特别紧,后侧特别松,时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤,所以肩部的🙂养护训练一般会以肩肱节律和肩🎁袖的训练动作为主。

  吃完午餐🍔后,两人休💱息了一会,便开始了下午的训练。

♉  这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的,金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄🅿弱项,好进行着重训练。  这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的,金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄弱项,好进行着重训练。

  不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短,进步像他这么快的,无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。  金馆长郑重其事的说道。

  但林城与他之前的学生完全不同,以林城的天赋,将来一定可以继承他的衣钵,他已经动了收林城为关门弟子的打算。

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  小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!核心力量锻炼完,是养护训练。

  练习上肢⬅肌肉群:颈后🥗弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。  这让金馆长大喜,他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用。

  最终训练结束后,就是进行肌肉放松。  不算弱是因为他接🐘触格斗训练的时间还很短,进步像他这么快的,无一例外都是天赋🥩怪物、天生的武斗者。  林城甩了甩头上的汗水说道,他的头发都🐘被汗水给湿透了。

  力量训练:深蹲、半蹲、腿举📟、前蹲、坐蹲、🎅箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。  🎅金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、3、7、4、8.....🈹.”

  “你应该🏷也爱吃这🙆些吧?”金馆长笑着说道,将手里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。”

  吃完午餐后,两人休息了一会,便开始了下午的训练。  金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、3、7、4、8🥚......🕷”  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、🥚抓举、提拉杠铃。

  林城则按照金馆长喊的编号,对着沙袋打出对应的攻击。  练习完这一系🦉列的动作后,📢休息了一会,又开始了下一阶段的功能性训练。

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  灵敏训练结束后,开始了🐂力量训练。

  林城的基础力量不算强,也不算弱。🚢  例如😶:擦玻璃、IOS、招财猫📈等等等等。

  如果没有强大的基础力量,即便把基础力量百分百转化为重拳力量,😹也打不出多重的拳😅。  林城的基础力量😳不算😅强,也不算弱。

  金馆长出门后🏁,林城直接躺在了地🏿上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。  听到金馆长这么说,林城也不再坚持🏁,📄瘫坐在地上休息了起来。  力量训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

  如果不是身体累的快散架了,他无论如🖍何也不会让金馆长给他带,又怎么好意思还提要求。

  听到金馆长这么说,林城也不再坚持,瘫坐在地上休息了起来。  灵敏训练结束💢后,开始了力量训练。  在拳击对抗时,难免会被击打到头部,稳定性较好的颈部,能让你瞬间缓过来,而缺乏稳定性的颈部,在被击🙄打到头部时,头部📤乱晃以及导致颈椎受伤,因此多进行颈部稳定性训练。

  这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的,金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄弱项,好进行着重训练。

  金馆长越念,心里越是惊叹,他还从来没有见过拳击天赋这么高的人,正常人想要提升一点速度都要用一段时间,而林城在短短的时间内,已经提升了几倍速度。  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🎫铃。

  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🕯  首先,金馆长将不同的攻击动作,设置成不同的编号,例如:1,右直拳,2,左勾拳,3,左直腿踢,4,右侧踢,5前滚翻,等等。

  金馆长越念,心里越是🥀惊叹,他还从来没有见过拳击天赋这么高的人,正常人想要提升一点速度都要用一段时间,而林城在短短的时间内,已经提升🐴了几倍速度。

  吃完午餐后,两人休息了一会,便🛤开始了下♟午的训练。  不算强♟是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手,除了个别的,🤜力量几乎都在他之上。  但林城与他之前的🤜学生完全不同,以林城的天赋,将来一定可以继承他的衣钵,他已经动了收林城为关门弟子的打算。

  如果不是身体累的快散架了,他无论如何也不会让金馆长给他带,又怎么好意思还提要求。

  总之就是不按照规律🐑进行编🍘号,然后由一人喊出数字编号,另一人作出相应的攻击动作。

作者感言

两人加快速度,在漆黑一片的楼道里飞奔。

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