🥀这会林城已经休息的差不多了，翻身👽起来后，走向吧台。 金馆长越念，心里越是惊👽叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城的基础力量不算强，也不算🚝弱。⛸
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习完这一系🆓列的动作后，休息了一会，又开始了😜下一阶段的功能性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 听到金馆长这么🈹说，林城也不再坚持，瘫坐💧在地上休息了起来。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🙂养护训练一般会以肩肱节律和肩🎁袖的训练动作为主。
吃完午餐🍔后，两人休💱息了一会，便开始了下午的训练。
♉ 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🅿弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长郑重其事的说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
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练习上肢⬅肌肉群：颈后🥗弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算弱是因为他接🐘触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🥩怪物、天生的武斗者。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🐘被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举📟、前蹲、坐蹲、🎅箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🎅金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🈹.”
“你应该🏷也爱吃这🙆些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🥚......🕷” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🥚抓举、提拉杠铃。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 练习完这一系🦉列的动作后，📢休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
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灵敏训练结束后，开始了🐂力量训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。🚢 例如😶：擦玻璃、IOS、招财猫📈等等等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，😹也打不出多重的拳😅。 林城的基础力量😳不算😅强，也不算弱。
金馆长出门后🏁，林城直接躺在了地🏿上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🏁，📄瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果不是身体累的快散架了，他无论如🖍何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 灵敏训练结束💢后，开始了力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🙄打到头部时，头部📤乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🎫铃。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🕯 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是🥀惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🐴了几倍速度。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🛤开始了下♟午的训练。 不算强♟是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🤜力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的🤜学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
总之就是不按照规律🐑进行编🍘号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。