林城本就不好意思让金馆长给自己🈲带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🏘，一边白吃白住了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你先休息一会，还👝有，你应该饿了吧，我去给你🍗买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金🍱馆长拎着饺子和炸酱🕚面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🔞力量。

　　金馆长制定🌍的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“🐭好！”

　　力量训练：深蹲㊙、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　🔓　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且Ⓜ他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🚙向吧台。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🐚，等等。

　　这会林城🕙已经休息的差不多了，翻身起来后，走向👌吧台。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🗒，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　㊙　林城的基础力量不算🎰强，也不算弱。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥💷支撑、斜杠侧平举。　　金馆长郑重其事的说道。🏜

　　这些训练🎥项目是不需要在一次训练中全部完成的，金👡馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🎥　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆🖐长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏😶训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🥔、8....🌀..”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆♑长厉声道：🏮“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规律进行编号❄，然后由一人喊出数字编号，另一人作🛢出相应的攻击动作。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🆚头发都被❄汗水给湿透了。

　　“你应🦉该也爱吃这些吧？”🌜金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　另一方面，👹出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　😱例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　🐃金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训💛练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🏥，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“🤦欸，好勒。”

　⚾　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，📽因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说⚾道。　　金馆长将动作和编号写🗑在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🔤，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🚆给他带，又怎么好意思还👋提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家💨收藏：韩漫：龙国🎨少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。