看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🔛👹。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，✔那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。👹　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

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　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　此时的金馆长看林城的眼神🍝里都带💰着光。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了✨，👅叫我师父吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🌉，一边白吃白住了🙁。

　　林城🔓的基础力量不算强，也🚏不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授🖖，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🏿：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算强是因为与🛰同龄段、同量级的其他格斗选手，除了😌个别的，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金馆长拎着饺📺子和炸酱面🚄从外面回来了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数⚽量，见林城🔬如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　🥠　“好！”

　　“馆长，你吃什么随便给🎉我带点什么就行了。”　　最终训练结束后，就是进行肌🚗肉放松。

　　最终训练结束后，就是进行肌🤦肉放松。

　　这🧥些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🍡简单的训练。

　　因💓为之前🌻收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让🌻金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🏄，一边白吃白住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🎀袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🏿，除了个别的，力量几乎都在他之上🎻。

　👍　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“你🗻应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金🚅馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🏽你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林⏹城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　养护训练一般🦔以颈部🔯和肩部的稳定性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🔯。

　　如果不是身体累的快👄散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　例如：擦🕛玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城😤🌙又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　看到林城逐渐适应了，金馆🚸长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你先休息一会，还有，你🐾应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道⚫。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。