林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🚚的攻击👢。

　　养护训练一般以颈部和肩✉部的稳定性训练为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“欸，好勒。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你📞赶紧🎻给我坐下休息。”

　　“欸，好勒。🎹”　　提供重拳力度共有两个步🤗骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林📱城的基础力量不算强，🐧也不算弱。

　　片刻后，金馆长拎🔠着饺子和🚠炸酱面从外面回来了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🔠。”🍛　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🍛颈桥等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🌐我自己去吧。”　　养护训练一🏽般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算强🌉是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🖤上。

　　金馆🕯长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🎅。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的💋，从未对外启🥄用。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🐛来。”

　　林城则按照金馆长喊🐬的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🛥及时了。　　例如♿：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　🅿　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑重其事的说道。

💍　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后🧞，金馆长让他👛暂时休息下。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面😓从外面回来了。　💹　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是👯养护训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身👾起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🔁加快速🥜度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🥜，这么多年🅰里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　🤭　等林城再次完成训练后，金馆📣长让他暂时休息下。

　　其天🐷赋只能用恐怖来形容。　　在拳击😞对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长制定的力量训🌱练是不🌍盲目的进行力量训练。　　🌍“好！”　　例如：擦玻璃🙍、IOS、招财猫等等等等。🕸

　　🤭金馆长厉声道：“👎训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🐡编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🤭

　　林城则按照金馆长喊的🖌编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　休息过后，金馆长开始⛽带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。