“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会😊⛰导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作👬，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🥔训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：😖深蹲、半蹲、腿举、👬前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🚗乎都在他之上。 林🚜城本就不好意思让金馆长给自己😥带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🚜勾拳，3，左直腿踢🏄，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的🍇数量，见林城如此轻松的就完成🔇了，金馆长又给林城加了一些训练量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量Ⓜ，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
⛄这会👀林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息一会，还有，你应该饿了💏吧，我去🧕给你买饭。”金馆长说道。 👨 最终训练结束后，就是进行肌🧕肉放松。
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金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🔤 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“你先休息一🥞会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🕊般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长看🗂着😟瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦📶，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🌽散的进行一些简单👄的训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度👄的对抗和颈桥等。 另一方面，出拳时大多都是上🔩臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🦑。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练💅为主。✍
“你先休息一会，还有，你应该饿👫了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🙉 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃🍚完午餐后，两人休息了一会，便🙌开始了下午的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🌌🏿。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
🗣此时的金馆长看林城的眼神里都带🍴着光。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🏻姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🔌格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🏷来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 📴 “欸，好🀄勒。”
吃完午餐后，两人休🚴息了一🍸会，便开始了下午的训练。
🔉 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “欸，好勒。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
因为之前收的都是学生，⚓如果他将林城收为弟子，那么💂林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 刚开始📬林👪城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，🕝金馆长让他暂时休息下。
“林城，你不用跟我这么客🌭气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🚊🏳 虽然他之前也🍶是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🏳为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🛡 另一方面，出拳时大多都🎌是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。