林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🕠成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H✅国拳击圈的门♋面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　其天✅赋只能用恐怖来形容。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：😉1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🤔等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的😒，你🆔赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：😒“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你先休息一会，还🤨有，你应该🕸饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　等林城再次完成训练后，金馆长🕸让他暂时休息🍯下。

　　其天赋只能用恐怖来形容。💧🤐　　“你应该🛂也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，💧快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以😱后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🧙简单的训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个👄别的，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　等林城再次完成❎训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城本就不好意思让金馆长📠给自己带，💪因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长✴道：“简单休息一下，接下来🍻是核心力量训练。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🐨是核心力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　灵敏训练结束👏后，开始了力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　提供重拳力🎶度共有两个步骤，首先是通过⏸力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城则按照金馆🎶长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人✈作出相应的攻击动作。

　　见林城的🥓动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么✈多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用😭。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何✈也不会让金馆长🏇给他带，又怎么好意思还提要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🚨，将基础力量转化为重拳力量。

　　“林城🥒，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🍕叫我师父吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短😴，进步像他这么快的🧛，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　👪　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导📧致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　🏅　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长🕍大喜⛹，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力⛹的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长道：🏿“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　✅不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🌇下午的⬅训练。

　　林城则按照金馆📯长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🛏击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：📯“1、5、3、7、4、8.👰.....”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何🔈正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🐉乎适用于任何运动。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长郑重其事的🌔说道🎰。　　林城的🎰基础力量不算强，也不算弱。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🤽何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长将动⏺作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：📘“1、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，🧕林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果没有强大📳的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🏝不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到🏝很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　🌭　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🌷”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🥊腿都不怎么听使唤了。　　“好🍵！”

　　这会林城已经休息的差不多了，🤬翻身起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🗿💖