总之就是不按照规律进行编号，然后由一🕝人喊出数字编号，另一人作出相应的📘攻击动作。 金馆长厉声道：“🏬训练期间一切听我的，你赶紧给📘我坐下休息。” 吃完午餐后，两人休息了🏬一会，便开始了下午的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动😳作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 ✂“📷好！”
见林城的动作有些跟不上，金馆长💓停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🔂城适应后，再次加快了速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🍨⛷ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🏰的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🌻俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🏋给湿透了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🗂更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不🙀算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🔪、提拉杠铃🏙。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🔫力量锻炼完，是养护训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🔕
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 此时的金馆长看林城的眼🎗神里都带着光。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量👩，也打不出多重的拳。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制定🖇的力量训练是不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🐅球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长郑重其事的说道。 不算弱是💷因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🌐，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 其天赋只能用恐怖来形容🌐。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🗽” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🔁般采用这两种模式的动作模拟训练，比🏜如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城的🈲基础力量不算强，也不算🎃弱。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🈲支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🍢腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🚗 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🗿次加快了速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🚗点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的金馆🔁长看林城的眼神里都带着光。 🔽 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从⬆来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 ⬆ 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
此时的金馆长看林城的眼👥神里都带着光。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长制定的力❓量训练是不盲📜目的进行力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
😝 其天赋只能用恐怖来形容。 林城甩了甩头上🔯的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
等📬林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些训练项目🎣是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🐧训练。 🐧 其天赋只能用恐怖来形容。
如😑果不是🛹身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 但😑林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🎍门弟子的打算。 金馆长郑🎍重👟其事的说道。
其天赋只能用恐怖来形容。 林🗨城的基础力量不算强，也不算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一⚫项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 等林城再次完成👞训练后，金馆长让他暂时休息下。😿 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金😿馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始💵有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🧀已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🍤连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“馆长，你吃什么💐随便给我带点什么就行了。”