见林城的动作有些跟不上，金馆长🍀停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🌵，在林城适应后，再次加快了速度。
💜 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆👀🦑长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🦑其天赋只能用🐻恐怖来形容。
这些训练项目是不需要在一次训练中🛎全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🚽林城的薄弱项，好进行着重训练。
等林城再次完🎠成训🏍练后，金馆长让他暂时休息下。
颈🛡🥂部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🥂赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外❣启用。
💧 金馆👢长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角⏯度的对抗和颈桥等🤯。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些⏯训练量。 最终训练结束😁后，就是进行肌肉放松。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🤑好意思还提要求。 金馆长制定⏫💆的力量训练是不盲目的进行力量训练。 吃完午⏫餐后，两人🛸休息了一会，便开始了下午的训练。
💡 “欸，好勒。” 练习上🙇肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🎑寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算强是因为与🐶同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上👹。 练习完这一系列的动作后，休息👹了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
📕其天赋只能用恐🙍怖来形容。
吃完午餐后🔕，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长郑重其事的说道。🌧
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🥂了，叫我师父吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“你应该也爱吃这些🚈吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🌳放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🤷🚈 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🤷完，是养护训练。
灵敏训🐺练结束后，开始了力量训⬅练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字⬅的速度，随着金馆长念数字的🧓速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🌡 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的💊汗，大口喘着粗气。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首🔕尔请大家收藏：韩漫：龙国少⏸年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“欸，好勒。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🕞球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🏢性几乎适用于任何运动。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进✉行力量训练。🏕
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🐵的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🎶度，就用当前速度继续念了一会👀，在林城适应后，再次加快了速度。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🎱下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🍘将基础力量转化为重拳力量。
金🔞🎚馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收🛑为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🥁我去给买吃😜的，给你带回来。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🖥第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。