如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🤘 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让👵你瞬间🏊缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我🏊的，你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，👶又是大师兄。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金🌤馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 放松之后，林城感觉🐕自己浑♟身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
例如：擦玻璃🗒、IOS、招财猫等等🤞等等。 金馆长😈郑🗒重其事的说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子😈，那么林🔤城就既是关门弟子，又是大师兄。
🍇“好！💆”
林♿城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被😔汗水给湿透了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护🏅训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 ❕ 🏟吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
📌 林城的基础力量不算强，也不算弱🦒。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🖐 金馆长⛹郑重其事的说道♊。 “♊好！”
其天赋只能用🚶恐怖来🔅形容。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🚶对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 喜欢韩🛃漫：龙国少年攻略首尔请大家🏦收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
灵敏训练结束后，开始了🚜力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🐑 “林城，你不用跟我这么客气，从今✴天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 其天赋只能用恐怖✴来形容。
此时🎍的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “欸💰，好勒。”👞
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后📴，金馆长开始带着林城📷锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 吃完午餐后，两人休息了一🤰会，便开始了🥞下午的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🚈几乎都在他之上。 金馆长道：“简单休息一下，接🔯下来是核心力量训练。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🥘 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈👹伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我🚴🚌的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱🚌吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐👓🤥下休息。” 这会林城已经休息的差不👓多了，😎翻身起来后，走向吧台。
练习上肢肌肉群：颈📁后弯举、连续挺举、🦅抓举、提拉杠铃。 小主，这个章节后面还有哦📁，请点击下一👹页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？〰”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“馆长，你吃♊什🤨么随便给我带点什么就行了。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🐪的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🚵
其天赋只能用恐怖来形容🐥。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 养护训练一般以颈部🖍和肩部✏的稳定性训练为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🕶只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。