片🔄刻后，金馆长拎着🆖饺子和炸酱面从外面回来了。
其天赋只能用恐怖来形容🎰。
放松之后，林城感觉自己🍔浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城已经🐌休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长道：“简单🌑休息一下，接下😪来是核心力量训练。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重⚓拳力量，也打不出多重的拳。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收⏰林城为关门弟子的打算。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🏭虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🌮成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “欸，好勒。” 🕉 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架👃了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🐌等等等。
首先，金馆🐋长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🎇步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🐾 “馆长🥤，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
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金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🛴内，已经提升了几倍速度。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城的基础力量不算强🍯，也不算弱。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🖌将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🎛🐏为主。 因为🎛之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🏀，之前都是零🍓散的进行一些简单的训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 👎 灵敏训练结束后，开始了力量训练🌪。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长郑重其事的说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量➡几乎都在他之上。 其天赋只能用恐怖来形容。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定➖可以继承他的衣钵，他🕳已经动了收林城为关门弟子的打算。
在拳击对抗📵时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🚖导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🧠，给你带回来。”
💫 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还🔫从📖来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖来形容🌜。 金馆长郑重🍵其事的说道⬆。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🕌向吧台。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始🚟加快念🍑数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
📉 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🌁续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🗞弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我🗂的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也🍃爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🕸续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🔚。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🔚外启用。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”