金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头📷上的汗，大口🐊喘着粗气。 “你应该也❇爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林📷城，快过来吃吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间👮长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果🛏不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好👁意思还提要求。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🏭抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🔲袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
此时的金馆📹长看林城的眼神里都带着光。
片刻后，金馆长拎着🍺饺子和炸酱面从外面回来了🍯。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🍺，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意🌫思让金馆长给自己带，因♉为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🌔又怎么好意思还提要求。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
灵敏训练🌷结束后，开始了力量训🎬练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“功能性训练可以教会💊我们如何正确的使用🙃我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：⛵擦🤑玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城则按照金馆长喊🤑的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🧤 练习上肢肌肉群🏛：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“😸你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🌟吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
听到金馆长这么说🐓，林城也不再坚持，瘫坐😲在地上休息了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城本就不好意思让金馆长给自🙆己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🗿斗技巧，一边白吃白住了。 听到金🙆馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又📧是大师兄。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快💵。🏙 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什💆么？我去给买🥍吃的，给你带回来。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 ✝“好！”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 ❕“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我⛅们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🍈 “好！”🚄 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 放松💚之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训🕟练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🖖用于任何运动。”
等林城再次完成训练后，金馆长让📿他暂时休💔息下。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长厉声道：“训练期🛳间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🖤大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果不是身体累的🌒快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🧑又怎么好意思还提要求。 金馆🧑长出门后，林城直接躺在了地🍫上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”